省内所有市州，都是热热热。

(相关资料图)

昨天（4日）下午4时，湖南省气象台发布高温橙色预警：预计4日20时至5日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、邵阳、岳阳、常德、张家界、益阳、郴州北部、永州北部、怀化东部、娄底、湘西州东部将有37℃以上高温，其中益阳、常德等局部地区达39℃以上。

△图/湖南天气

最热热到什么地步呢？可能就比新疆凉快了那么一丢丢。

据中央气象台记录，在5日11时-16时之间，横跨气温最高的午后时间段，湖南桃源以40.5℃的高温冲上了全国实况气温排行第六位，石门则以40.3℃紧随其后，位列第7。

△图/中央气象台

也不是没有凉快的地方，而据中央气象台数据，5日湖南境内最低气温记录来自桂东，6时气温为21.3℃，不过中央气象台的数据显示午后时段桂东气温还是冲上了31.7℃。

△图/中央气象台

整体来说，湖南全省还是处于超高温状态。从中央气象台今日（5日）下午的气温实况图来看，湖南一片“红红火火”。

△图/中央气象台

网友吐槽：谁懂，空调对着吹还热！

全省晴热高温升级，湖南人们快要坐不住了！不少本地网友纷纷在社交平台发文吐槽湖南的高温天气。有网友将湖南的热形容得精准到位：“我在湖南快被晒成人干了，谁懂，空调对着吹还热！”

△图/微博网友“土豆不要睡”

有网友精通比喻，生动形象：“空气跟800度的烙铁一样炙热，要被烫死了！”

△图/微博网友“指关节的第二节”

每天出汗，整个人又湿又臭，有网友无奈表示：“全身上下，从外到内，都是湿的。”

△图/微博网友“当归远志五味子”

另一位网友已经不只是湿了，隔着屏幕仿佛都能闻到味儿：“每天都能闻见自己身上有馊味儿，头发，后脖颈还有后背的汗没干过。”

△图/微博网友“Love臭屁妞”

来自新疆的网友表示：湖南太热了，想回50度的吐鲁番。

△图/微博网友“等待果陀剧场”

还有在三亚度假的人表示：也太舒服了吧，甚至没有湖南热！（查了一下，三亚实时气温32℃，确实没有湖南热。）

△图/微博网友“Hathaway__X”

这份高温避暑攻略，快收好

多地最高温破40℃，炎热的夏天我们该如何避暑？潇湘晨报·晨视频为大家准备了一份攻略，快来看看！

1.饮食方面：

多喝水： 高温下身体容易失水，要多喝水以保持水分平衡。适量的饮水有助于调节体温，预防中暑，还可以适当喝些热茶。

清淡饮食： 避免过多摄入高热量、油腻的食物，选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。

补充电解质： 在出汗较多时，身体容易流失电解质，可以适量摄入富含钠、钾等电解质的食物，如香蕉、椰水、酸奶等。

2.活动方面：

室内活动： 白天时段避免在强烈阳光下活动，尽量在清晨或傍晚进行户外锻炼。

水上活动： 如果条件允许，可以选择进行水上活动，如游泳、划船等，既能锻炼身体又能享受降温的效果。

遮阳伞与防晒： 在户外活动时，使用遮阳伞、帽子和防晒霜来减少阳光直射，以降低紫外线对皮肤的伤害。

3.日常生活方面：

使用空调或电风扇： 在室内使用空调或电风扇可以有效地降低室温，创造舒适的居住环境。

穿透气衣物： 选择轻薄、透气的衣物，有助于散热和保持舒适。

冷水洗澡： 可以多次用凉水洗澡，或者用湿毛巾擦拭皮肤，有助于降低体温。

注意休息： 在高温天气中，适当休息很重要，避免过度劳累，保持良好的睡眠质量。

避免积食： 高温下消化系统负担较重，避免暴饮暴食，控制进食量，以减轻身体负担。

潇湘晨报综合

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