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1、我有用过这个，比较热，可是。

2、没什么效果，我已经停了，肚子没见瘦，我现在换的其他一个，然后注意好饮食结构，就是看的那个周心蕾的瘦身日记里的饮食方法，比如昨天早餐水饺5个，煮白蛋1个，核桃3个，一杯纯牛奶。

3、现在很多人太忙经常不吃或者吃的不营养，这样不利于健康而且等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

4、我昨天中午蒸鱼一份，菜2碗，米饭1碗。

5、晚餐玉米一根、新鲜蔬菜2份！晚饭最好是主食青菜，肉类绝对不能吃。

6、如果晚上饿了可以啃水果。

7、不吃米饭晚上，用粗粮替代，粗粮很多种的，现在大超市有个区域都是粗粮，黑米小米等等。

8、红薯也是。

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