(资料图片仅供参考)

1、病情分析：男生睡前做一个小时左右的有氧运动，可以减肥，促进睡眠。

2、仰面躺在床上，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈。

3、吸气时，双腿和臀部抬离床面，腹肌收缩。

4、也可以坐在椅子上保持上半身挺直，双手抓住椅子两侧，双脚并拢抬起，保持动作十秒钟，然后放下脚，重复十次左右。

5、这些动作可以长期起到收腹的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。